Från och med idag tar jag nya friska tag, mot en smalare framtid. Jag har varit i en sån sjukt jobbig svacka av hetsätning utan varken riktig motion eller andra smal-metoder, så jag har gått upp allt jag lyckades gå ner.
Nu har jag dock återfått all min pepp, och sprang nyss 3.3 km, och igår sprang jag 7 km! Ska även införskaffa nytt gymkort imorgon.

Min nya grovplanering för veckorna är klar också:
Veckodagar:
Frukost - vatten
Lunch - ingenting/sallad vid nödfall
Mellis - Frukt/bär/knäckebrödsmacka (35kcal/skiva) + gurka
Middag - 75% sallad, 25% quorn-/sojaprodukt. Max 400 kcal/middag

Helg:
Frukost - 1 ägg, knäckebrödsmacka m. gurka
Lunch - vatten
Mellis - Frukt/bär/grönsaksstavar, keso m. bär
Middag - 75% sallad, 25% quorn-/sojaprodukt. Max 400 kcal/middag

Träningsschema:
Måndag: 1½h - 2h Gym, Morgon& kvällspass, löpband
Tisdag: 1h simning (+ bastu), Morgon& kvällspass, löpband
Onsdag: 30 minuter simning, vattenaerobics, Morgon& kvällspass
Torsdag: 1½ h Gym, Löpband, Morgon&kvällspass
Fredag: Morgon& kvällspass (jobbar på fredagar, så kan inte träna)
Lördag: Morgon& kvällspass (jobbar på lördagar), löpband
Söndag: Morgon&kvällspass, Löpband, 2 h Gym.

Morgon- & Kvällspass:
100 situps
100 "köttbulle"
100 "juckning"+ överlårövning
50 andningsövningar